8월의 1분명상
원장
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지금 이순간에 감사해봅니다.
입가의 미소를 지으며
몸과마음을 편안하게 가져봅니다.
심호흡을 하고
편안한 만큼 내쉬기를 3-4회 해봅니다.
편안해지시면 편안한 만큼 마시고
조금씩 길게내쉬기를 3-4회하며
내쉰후 잠시 기다려 줍니다.
생각과마음이 호흡의 끝자락에 내려오면
쉬는가운데서 지금 자신이 하는일을 되돌아봅니다.
생각과 마음의 뿌리를 단전에 두시며
자신을 성장시켜 나가시는 행복한 8월이 되시길 바랍니다.
