조용한 환경에서 고요를 지키며 전신을 이완해 보세요.

우리의 몸과 마음이 이완되어 짐에 따라서 경락과 경혈

그리고 세포 하나하나까지 열리게 됩니다.

이를 따라 생동하는 기운이

전신을 자유롭게 유주할 수 있도록 해야 하는 것입니다.

모든 긴장을 풀고 마음을 비워

고요한 가운데 숨을 바라보며 쉬어보세요.

가슴깊이 숨을 들이마시면

“숨을 따라 세포 하나하나에 밝은 빛과 기운이 들어와

온몸을 정화시킨다.”생각하고

숨을 내쉬면

“모든 부정적인 생각과 근심, 걱정 탁한 기운이

다 나간다.” 생각하세요.

(도운선사)