♣겸 손 물의 흐름을 보고 겸손함을 배웁시다. 기회만 되면 위를 향해 치달으려는 사람의 마음과 달리 물은 잠시도 높은 위치에 서려하지 않고 평화롭게 머물기를 좋아하며 기회만 되면 낮은 곳을 찾아 내려갑니다. 어디든지 가리지 않고 흘러 모든 동 식물의 생명수가 되면서 그들의 더러움을 모두 끌어안고 흐르다가 낭떠러지가 도래하면 앞 다투어 떨어집니다. 때로는 호수에 머물며 휴식도 취하다가 만물의 필요에 따라 흘러 결국은 장강에 이르게 됩니다. 산골짜기에서부터 장강에 이르기까지 별의별 일이 많았을 텐데 마치 아무일도 없었다는 듯이 장강은 침묵하며 여유롭게 흘러갑니다.
♣ 건강상식 운동으로 고지혈증을 개선한다. 운동을 통해 근육량을 늘리고 내장지방을 줄이는 것이 고지혈증 완화에 크게 도움이 된다. 운동은 LDL 수치와 중성지방 수치를 떨어뜨리는 데 매우 효과적이다. 갑자기 무리해서 하기 보다는 조금 힘들다고 느낄 정도로 천천히 강도와 지속 시간을 늘려가는 것이 좋다. 운동을 통해서 고지혈증을 관리하기 위해서는 규칙적으로 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 최소 1회 30분이상, 주 4회 이상을 해야 효과가 있으며, 운동 시간이 길고 빈도가 잦을수록 효과가 커진다. (한국인 100세 건강의 비밀: KBS생로병사의 비밀)
